45个风险评估！
你是不是也在私教课堂中：
更关注会员的动作？体态？柔韧？肌肉？
却很少关注会员的症状！以及潜在的风险？
你是不是也会遇到会员问你：
老师最近我的总手麻（腰疼/头晕/脖子疼/膝盖不舒服....）
却没有思路给会员制定一个很好的建议，或者训练方案？
那你是不是也有会员：
跟着你的训练方案练习，想解决疼痛的问题。
却发现疼痛没有好转，甚至可能越来越严重了？
曾经这样的问题也困扰过SIFEC瑜伽学院的每个老师！
当你开始越来越了解瑜伽的时候...
当瑜伽不单纯只是爱好的时候...
当你开始慢慢思考，如何运用瑜伽帮助到更多人的时候...
思路可能就自然而然会出现一些改变：
从“我喜欢”，变为“我怎么让更多人喜欢？”
从“我懂原理”，变为“我怎么通过表达，让更多人懂？”
从“我能觉知自己的身体！”变为“怎么帮助无法觉知自己身体的会员，避免运动损伤呢？”
OK！小编来给你举例子吧！
假设你的会员告诉你，肩颈疼痛的问题，一直困扰着她。
恰巧，他的肩颈疼痛。是神经根引起的。
可你编排中，存在拉伸胸大肌的体式。
这样就很有可能会导致臂丛神经的损伤，
而引发手麻、放射痛、功能下降等问题！
恢复周期非常的慢
如果他是血管或者脊髓的问题，
那就更危险了，
在训练过程中，
会员很可能会出现晕厥的情况，
甚至威胁到生命！
那需要通过运动，解决会员问题的时候，
“高水平的教练”与“普通水平的教练”究竟差在哪里？
答案是：评估！！！评估！！！评估！！！
所谓无评估，不治疗！
一套完整的评估，
应该包括主诉分析、体态评估、风险评估、稳定性检查与肌肉耐力检查。
特别是方案的效果不佳，或反复反弹等问题出现后，
则要求我们进行更精准、更细致地去评估问题！
那会风险评估的瑜伽老师，究竟有什么优势呢？
在面对不同人群、不同疾病、相同症状的会员可以选择最佳的方案。
判定训练能否对会员的症状，提供积极的意义。
提升自己的评估技巧可以，获取会员更好的配合度。
其中最最最重要的就是！避免会员出现运动损伤！
说到这里，你是不是也觉得风险评估特别重要呢？
如果你想深入了解风险评估！
如果你想规避运动可能存在的风险！
如果你想用瑜伽或是运动帮助到更多的人！
那么《45个风险评估》就一定要知道！
颈部篇——
Spurling测试：检测关节还是肌肉卡了压神经。
最大椎间孔挤压测试：检测椎间孔是否卡压了神经。
Roos测试：检测疼痛是否因为胸腔出口综合征造成的。
Adson测试：检测斜角肌是否压迫臂丛神经。
椎间孔分离测试：检测症状是否因为椎间孔导致的。
椎动脉测试：检测晕眩的情况是否因为椎动脉导致的。
肩部篇——
抗阻肩外旋测试/背后抬离测试：冈下肌，小圆肌损伤测试
抗阻肩内旋测试：肩胛下肌，大圆肌损伤测试
空杯测试：手臂抬举出现问题的原因
主动加压测试：肩痛不仅是肌肉的原因
复位测试：测试肩膀前侧的稳定性
惊奇测试：加强版肩膀前侧稳定性不足的测试
肋锁测试：检测是否因为肋锁间隙过小所导致的手臂麻木
肘部篇——
Cozen测试：网球肘测试
肱骨内上髁炎测试：高尔夫肘测试
肘部尺神经Tinel测试：手指手臂莫名的不适
尺侧副韧带松弛测试：亚洲女性常见现象
桡侧副韧带松弛测试：肘关节外侧稳定性测试
腕部篇——
反向phalen测试：腕管综合征测试
腕部压迫测试：加强版腕管综合征测试
改良版finkelstein测试：妈妈手检测
髋部和下背部——
Thomas测试：髋屈肌测试
腰椎小面关节研磨测试：腰椎测试
Noble压迫测试：髂脛束综合征/跑步者职业病
直腿太高测试：坐骨神经痛的排查
松垮测试：检测神经根炎症或坐骨神经受刺激
股神经牵章测试：股神经收到自己或者腰椎神经根病变
Yeoman测试：骶髂关节功能性障碍测试
股骨前倾角测试：内八和外八
Fabere/patrick测试：骶髂关节测试
膝部篇——
髌骨上方压迫测试：膝关节积液
髌骨轻轻滑动测试：膝关节积液
前抽屉测试：前交叉韧带测试
后抽屉测试：后交叉韧带测试
Mcmurray测试：内外侧半月板病变
Apley研磨测试：半月板病变
内测稳定性测试：内测副韧带测试
外侧稳定性测试：外侧副韧带测试
关节线压痛测试：半月板撕裂、骨挫伤或关节病变
腓骨头处腓神经测试Tinel征：腓骨头处的腓神经受到刺激
踝部篇——
紧握挤压测试：跟腱断裂测试
踝部向前拖拽测试：距腓前任带松弛或不稳定
足底筋膜炎测试：足底筋膜炎测试
跗骨测试：胫神经受到刺激
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