关于腰椎间盘突出的问题，一直是大众关心的热点话题，也是伽人们非常关注的话题，虽然写过好几篇文章，但依然每隔几天都有人问：“老师，腰椎间盘突出能不能练瑜伽？哪些动作能治疗腰椎间盘突出？能不能出一篇治疗腰椎间盘突出的文章……”

　　关于以上问题，如果对瑜伽解剖稍微有了解的话，应该就会知道，瑜伽是可以治疗腰椎间盘突出的，但由于腰椎间盘突出的类型不同，程度不同，身体是否有其他问题等等因素，如果对身体情况不够了解，操作不当的话，反而会适得其反。

　　

　　所以，如果有腰椎间盘突出的人，是可以练习瑜伽的，但练什么动作，怎么练，都是要根据每个人的身体具体情况来制定方案的，一万个人可能有一万种治疗方案，没有任何一套练习是针对所有人的，也不可能有。

　　而很多相关文章给出的具体动作，也只能作为参考，具体的实践必须在医生的建议下，专业的瑜伽老师指导下练习。

　　

　　既然腰椎间盘突出的治疗方案是因人而异的，那么，就有伽人问：“老师，腰椎间盘突出的人，不能练习什么体式呢？”关于这个问题，我曾经在《腰椎间盘突出的人，为什么不能练瑜伽前屈？》一文中阐述过，没有看过的伽人可以再去看一看。

　　首先，前屈（后凸型）是不能做的，具体原因，在《腰椎间盘突出的人，为什么不能练瑜伽前屈？》中已经有详细的阐述，不仅是站立前屈，坐立前屈类的动作也都尽量不要练。

　　该文章发布后，有几个伽人在后台留言说，腰椎在中立位的前提下前屈是没有压力的，为什么不能练习？

　　但是有一个问题需要思考，既然这个人已经腰椎间盘突出了（后凸型），为什么还要他来做前屈呢？做前屈的意义是什么？他能做到中立位吗？他要是真的知道什么是中立位，能做到中立位，还能腰椎间盘突出吗？所以，学东西要思考，但一定不要钻牛角尖。

　　况且建议后凸型腰椎间盘突出的人不要练前屈，还有一个非常重要的原因是，当患有腰椎间盘突出的人前屈下去，再直背还原的时候，对腰椎间盘造成的压力更大，损伤更严重。这也是为什么很多人前屈下去的时候很轻松，直背回来的时候反而会“咔嚓”一声……

　　除了前屈（后凸型）的动作不能做以外，扭转+侧屈的体式也不能做，通过以上的图片，大家也可以清晰的看出，当进行扭转+侧屈的动作时，椎间盘接近破裂值。

　　正常的椎间盘在扭转的时，原本就会让椎间盘内的纤维处于紧张的状态中，椎间盘的高度降低，髓核被轻微地压缩，椎间盘周围的韧带也都处于紧张的状态，而如果在此时再进行侧屈，无异于把椎间盘“逼近死路”，只能突出了。

　　所以，如果已经患有椎间盘突出的人，瑜伽中的三角扭转，侧角扭转等扭转+侧屈的练习一定不要做。

　　最后，在这里再次强调，以上针对的腰椎间盘突出的类型为后凸型，以上的内容仅做参考。如果已经患有腰椎间盘突出（后凸型），建议不要做瑜伽前屈类以及扭转+侧屈的练习。